【推薦】無糖飲料真的健康嗎?秋天的第一杯奶茶,我選它

來源: 發布時間:2022-09-23
  秋天的第一杯奶茶

  大家都喝了嗎?  

  不得不說,在鴨梨山大的現代社會

  甜食真的是不少人的快樂源泉

  為了更健康地獲取這份快樂

  無糖/代糖飲食越來越多

  無糖飲料是不是真的無負擔、更健康?

  今天,我院糖尿病內分泌科劉天主任中醫師

  告訴大家:NO!NO!NO!  

  

圖片
“無糖”真的不含糖嗎?
 
 

 

  甜食讓人體分泌出令人快樂的多巴胺,是自古以來就鐫刻在人類基因中的密碼,與喝水、吃飯、偷懶一樣,讓人難以抗拒。   

  然而,過多飲用含糖飲料不僅影響食欲,還會影響各種營養物質的正常攝取,對腎臟、腸胃、皮膚、骨骼、牙齒等均會造成損傷,容易造成腎結石、腸胃功能失調、骨質疏松、牙髓等疾病,甚至會增加患癌的風險。  

  在過去的5年時間里,世界衛生組織已將添加糖對健康的危害風險,由第5位上升到了與鹽并列的第1位。

  隨著大眾健康意識和消費水平的提升,無糖飲料的熱度也在甚囂塵上,許多知名飲料廠商趁熱推出各種無糖飲料,但無糖飲料使用的代糖如阿斯巴甜、赤蘚糖醇等也在市場上引發了諸多爭議,關鍵就在于——無糖飲料對健康是否有害呢?

  劉天表示,無糖飲料中的代糖就是食品甜味劑,目前食品飲料行業常用的甜味劑主要有木糖醇、麥芽糖醇、赤蘚糖醇等營養性低倍甜味劑,以及甜蜜素、糖精、阿斯巴甜、安賽蜜和三氯蔗糖等人工合成的高倍甜味劑,還有一些天然高倍甜味劑,如甜菊糖苷、羅漢果甜苷等。

  根據《食品安全國家標準預包裝食品標簽通則》規定,每100毫升或100克食物中能量≤17千焦、糖≤0.5克,都可以在食品成分表里標注為“0”;而糖≤5克就可以在食品成分表里標注為“低糖”。

  以一瓶500毫升的無糖飲料為例,其所含的熱量可能高達85千焦,含糖量達到2.5克。因此,從這個角度來看,無糖飲料并不代表真正的“無糖”或“0能量”,只是含量相對較低。如果無限飲用,肯定還是會造成身體的負擔。同樣容量的“低碳”飲料,含糖量可能高達25克,再加上三餐的主食,攝入的糖分就超過《膳食指南》規定50克的標準。  

 
圖片
代糖真的更健康嗎?

 

  據悉,所謂的零糖、零脂、零卡路里飲料,其實對人體是沒有好處的。研究發現,三氯蔗糖、阿斯巴甜、木糖醇等含有甜味的代糖飲料,和含糖飲料在導致糖尿病發生方面,并沒有本質區別,甚至可能比含糖飲料危害更大。

  據劉天介紹,甜味劑會增強人們的食欲和對甜食的渴望。當人們喝了無糖飲料后,舌頭上的味蕾接收到甜味的信號,會刺激胰島素的分泌。如果并未攝入真糖,胰島素會降低體內的血糖,更容易產生饑餓感,反而增加了食欲。此外,甜味劑會使腸道菌群失調,干擾能量代謝,增加代謝綜合征的風險。加上無糖飲料中的甜味劑、咖啡因、碳酸容易使人上癮,過量飲用還會對骨骼、口腔健康和睡眠質量產生影響。

  劉天提醒,尤其要注意阿斯巴甜,其在人體內會轉化成苯丙氨酸,患有苯丙酮尿癥的患者,切不可飲用含有阿斯巴甜的飲料。  

  對于愛喝飲料的人而言,無糖飲料確實能在一定程度上減輕添加糖對健康的損害,但這也是建立在不長期過量飲用的前提下。同時,飲料本身帶來的健康問題是無法避免的,所以建議大家最好還是少喝飲料,多喝白開水。

  針對嘴饞的寶寶們

  下面這3款適合秋冬的茶飲正適合你

  趕緊收藏啦  


  菊花枸杞茶  
  菊花10克,枸杞10克,放入杯中,加入適量開水,泡10-15分鐘即可。  秋天氣候干燥,難免會眼干眼澀,尤其是學生和上班族。菊花枸杞茶具有滋腎潤肺、平肝明目功效,可以多喝。 
  益胃清肺茶  
  百合5克,玉竹5克,大棗5克,蓮子10克。加500毫升浸泡15分鐘,煮15-20分鐘即可。
  具有清熱、生津、益胃、清肺功效,較適合陰虛體質人士。 
 
  陳皮麥冬蓮子水 
  陳皮1小塊,麥冬10克,蓮子10克,桂圓4-5個。陳皮、蓮子先浸泡軟化,然后加500-700毫升清水,煮30分鐘即可。
  具有健脾益氣、滋陰安神功效。  
 

 

  秋天的第一杯“茶”

  當然選TA們

  

作者:戴淑米

 

地址:廣東省佛山市親仁路6號 郵編:528000 電話(總機):0757-83063333 咨詢熱線 :0757-82229933 傳真:0757-82234571 客服中心在線QQ:534450547
佛山市中醫院版權所有,2012 粵ICP備12011861號-1, 佛山新聞網制作及維護
AV观看 国产精品白嫩美女在线观看 98综合图区亚洲偷自拍 一级A片黄试看120秒 国产成人无码无卡在线观看 99久久精品国产一区二区